Saarikan tammikuun teema

Saarijärven päivätoiminta rytmittää ohjelmiaan nimeämällä teemakuukaudet. Tammikuun aiheena on hyvinvoinnin avaimet ( hyvä olo ja onni) sekä tasapaino. Hyvinvoinnin avaimien tiimoilta ”kotiläksynä” on kilauttaa kaverille. Tasapainon tiimoilta on annettu kotijumppaohje liitteenä vapaasti käytettäväksi ja jaettavaksi. Kiitos, jos osallistutte hyvinvoinnin ja toimintakyvyn tukemiseen ja jaatte ohjetta eteenpäin ja kenties itsekin innostutte tasapainoilemaan.

ps. Ohjeen voi tulostaa läheiselle jos hänellä ei ole itse siihen mahdollisuutta. Pidetään itsestä ja toisistamme huolta!

Tasapainon hallinnalla tarkoitetaan kykyä ylläpitää asentoa istuessa, seistessä tai liikkuessa. Kun tasapaino on kunnossa, arki on sujuvaa, liikkuminen turvallista. Kauppakassin kantaminen tai pyykkien kurottelu ei horjuta. Hyvä tasapaino auttaa ennaltaehkäisemään kaatumisia.

                                     -Tee lehdestä iso pallo.

-aseta vuorotellen toinen jalka KEVYESTI pallon päälle

-pidä asento useita sekunteja.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-seiso peppu pöytää vasten

-kierrä ylävartalo

-siirrä paperipallo pöydältä vartalon toiselle puolelle

 

 

 

 

 

 

 

 

-istu tuolin etuosassa

-nosta pallot yksitellen lattialta pöydälle