Saarikan helmikuun teema

Liikkuvuusharjoittelu ja venyttely vähentävät kankeutta ja alentavat vammariskiä niin lihaksissa kuin jänteissäkin. Rauhalliset, yli 30 sekunnin venytykset ovat turvallisia ja tehokkaita.  

Takareittä ja selkää venyttää istuen Orvokki Ahonen. Ojenna jalka suoraksi, kumarru suoralla selällä jalan päälle ja ota vastakkaisella kädellä jalasta kiinni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Rintalihasvenytyksessä Riitta Riikonen. Avaa kämmenet auki oven karmeja vasten ja työnnä rintakehää eteenpäin, pidä olkapäät alhaalla.

 

Koonnut kuntoutusohjaaja Niina Sauranen, saarikka